# 스트레칭 VS 빠르게 걷기

캐나다의 한 대학이 규칙적인 스트레칭이 빠르게 걷기보다 혈압을 낮추는 데 더 효과적이라는 연구 결과를 Journal of Physical Activity and Health에 발표했다.

연구팀은 평균 연령 61세의 경미한 고혈압 환자들을 두 집단으로 나누어 다른 과제를 수행하게 했다.

A 집단은 일주일에 5회, 30분간 스트레칭을 했고, B 집단은 같은 시간 동안 빠르게 걷도록 했다.

8주 후, 스트레칭을 한 집단의 혈압 감소치가 더 큰 것으로 나타났다. 간단한 스트레칭이 근육을 늘리는 동시에 동맥을 포함한 모든 혈관을 확장시키는 데 도움을 준 덕분이다. 빠르게 걷기 집단은 다른 면에서 좋은 결과를 얻었는데, 참여자들의 복부지방이 눈에 띄게 줄어들었다.

건강을 위해 작은 운동 습관을 들여 보자. TV를 시청하며 간단한 요가 동작을 수행하는 것도 좋다. 날씨에 영향을 받지도 않고, 관절에도 큰 무리가 없다. 장 보러 갈 때, 평소보다 조금 빠르게 걷는 것도 좋다.

출처: ČT 24